Laboratório Fitness: treinamento funcional!

 O primeiro exercício que experimentei foi o treinamento funcional. Foi uma febre há um tempo atrás, mas agora já surgiram outras manias, como o crossfit, e ele ficou meio de lado. O treino usa instrumentos como cordas, bolas , pneus e outros instrumentos não tão convencionais. O treinamento ocorreu em forma de circuito com várias estações de exercícios aeróbicos e de exercícios força e, muitas vezes o mesmo movimento trabalhava as duas coisas.

Já fiz esse tipo de exercício em diferentes academias, com diferentes profissionais, e digo o professor conta MUUUUITO. Já fiz treinamento sorrindo e batendo papo, mas dessa vez  já queria ir pra casa nos primeiros 25 minutos . Eu cansei de verdade, o que pra quem está começando pode dar aquela traumatizada.  

Para ganhar gosto pela atividade física(como disse aqui)pode ser melhor começar aos poucos. Mas achei ótimo o treino pesado logo de cara, porque serviu para me lembrar o quanto minha disposição precisa melhorar. E depois de muito esforço, senti uma enorme satisfação ao sair da academia.

E isso resultou em uma noite de sono com qualidade 100%, segundo o app Sleep Cycle, que monitora o sono a partir de seus movimentos durante a noite. Sendo que as minhas outras noites de sono tiveram qualidade em torno de 70%.

Ps: eu sei que não devia postar dois post do mesmo assunto seguido mas tem dois posts muito legais de outros temas(um é de decor!) quase finalizados. Então, não deixem de acessar o blog!

Punta Del Este: dicas, agito, curiosidade e compras!

Acabei ( tá, já faz um tempinho)de voltar de Punta del Este e trouxe dicas sobre lá fresquinhas para vocês. Como não tirei muitas fotos e nem fiquei muitos dias resolvi fazer um post só sobre tudo que você precisa saber sobre o lugar. Ah, além das dicas tem algumas curiosidades também.

Peguei um voo de São Paulo à Montevidéu e alugamos um carro(viajei com a minha família) para percorrer os 132 km até Punta.O aluguel do carro valeu muito a pena, por as melhores praias ficam em lugares afastados do centro da cidade* onde ficamos hospedados.

* Nem todos os lugares afastados ficam no município de Punta Del  Este. Mas essa informação só é realmente útil se for usar GPS

Aliás, alugar um carro está entre as dicas mais importantes, juntamente com a de ir à praia no final da tarde. É nesse horário que o agito começa, ou seja, as pessoas chegam e o DJ começa a tocar. Chegue depois das 4! E depois desse horário quanta gente bonita, magra e estilosa(adendo para falar que não acho os tamancos tijolos nada estilosos, mas que são uma febre por lá são; no caso dos meninos a febre são os shorts mega estampados/curtos). Nunca vi nada igual!

Montoya Beach e Bikini Beach são as praias mais badaladas. Mas se prepare para o 

mar agito e com água escuro e para a areia grossa e até mesmo escura. Prepara-se também para pagar vinte reais em uma cerveja no único quiosque da Bikini Beach ou para levar da cidade o que for consumir(sim , o esquema é farofa mexmo).

Outra bem praia bem conhecida é a Playa do Ignácio, a mais afastada da cidade que fui e a única que consegui nadar. É lá que fica o Parador La Huella, que apesar da comida gostosa e do ambiente agradável não cumpriu as expectativas de quiosque pé na areia hippie chique. É um restaurante mesmo. Se quiser ir, faça reserva.

Na parte central de punta, dois restaurante me chamaram atenção. O Virazón por ter um vista linda do porto e o Miró por ser um misto de comida boa e ambiente agradável sem muita complicação.

A comida uruguaiana que mais gostei foi o Entrecot, conhecido no Brasil como Filé de Costela. Ah, o prato individual é bem grande na maioria dos restaurantes. Então, se não quiser gastar muito ou se não tiver com muita fome vale dividir. Outras comidinhas que robaram meu coração foram o sorvete de Rocher da El Faro Heladeria e o alfajor da La Pataia.

De Pub, o Moby Dick é super animado e com música ao vivo de qualidade na parte interna do ambiente.O único porém é que o tira-gosto é uma porção individual com um preço bem alto. Recomendo passar no Mc Donald's ou no Burguer King antes da baladênha.

Para fugir dos bares e restaurantes, a Casapueblo é a melhor opção. A antiga casa do artista uruguaiano Carlos Páez Vilaro oferece uma bela vista e emocionante  trilha sonora para curtir o por do sol. 

Se preferir ir às compras indico a Piece of Cake. Perto de Montoya Beach, a loja tem várias peças fofas e diferentes a preços bacanas. Já a Indian Emporium oferece peças com carinha boho/hippie por um preço ainda mais amigo. Ah, o melhor é que ela fica na parte central da cidade.

Academia sem mensalidade: pague por dia! Conheça o Gym Pass

Tenho certeza que muitas de vocês que colocaram na listinha de metas para esse novo ano "fazer exercícios físicos" ou "frequentar uma academia" vão se interessar pela ideia de pagar a academia por diárias avulsas. Essa é a proposta do Gym Pass, que vende tiquetes que dão direito a frequentar por apenas um dia uma das 2.500 cadastradas no site. Apesar de não ser propriamente uma novidade, resolvi fazer o post para quem não é super está super dentro do universo fitness(tipo eu) mas quer levar uma vida menos sedentária e mais saudável.

Ele é ideal para quem...

Está começando

É muito comum, naquela empolgação inicial, querer fazer academia 4 ou 5 vezes por semana com muito foco, força e fé Mas para quem esta começando a se movimentar o ideal e ir aos poucos.

 Você precisa começar a sentir prazer! E esse sentimento não vai surgir começando com uma intensidade tão alta assim. Talvez seja mais estressante do que prazeroso para seu organismo.

Rodrigo Paiva no Tips4Life

Com essa proposta, você pode pagar por 4 aulas avulsas para frequentar a academia uma vez a cada semana ao invés de pagar um valor fixo pelos 30 dias do mês. Além disso, você pode testar várias academias até encontrar uma com a sua cara.

Tem interesse em diversas atividades

Encontrar uma academia com profissionais qualificados, perto da sua casa e com o preço ok já é difícil. Agora imagina encontrar uma academia que alem desses pré-requisitos também ofereça aulas de natação e de zumba, ou musculação e ballet. Ainda mais difícil, né?

Pegando por aulas avulsas você pode praticar atividades diferentes em academias diferentes sem pagar duas mensalidades.

Está sempre viajando

Se você precisa ou quer estar em várias cidades ao longo do mês não faz sentido escolher apenas uma delas para frequentar a academia.

 Mas não e uma boa pra quem...

Faz academia muitas vezes por semanas

Nesse caso, a mensalidade da academia, com toda certeza, sai mais barata que a aulas avulsas.

Quer criar amizade com profissionais e alunos

Se você preza por isso e melhor pagar a mensalidade tradicional e frequentar uma única academia.

Forma de pagamento...

O pagamento das diárias pode ser feito pelo cartão de crédito ou pelo boleto bancário via pagseguro.

Meu corpo sem problema: deixe de lado o que incomoda !

Seu corpo te incomoda? Não estou falando das neuras femininas. Se colocar um biquíni ou tirar uma foto do look do dia causa grande incomodo é hora de mudar.

Já tive várias experiências ganhando e perdendo peso. O tal efeito sanfona, conhece? Atualmente sei exatamente o que me faz ganhar alguns quilinhos a mais. É exatamente nesses itens que vou focar para acabar com o problema de vez. Quais são os vilões da sua dieta? Faça uma lista com todos eles e se esforce para mudar. Não comer de três em três horas? Atacar os doces? Ser apaixonada por junk food e odiar salada? Ter preguiça de ir à academia?

Apresento a vocês o

Meu corpo sem problema!

A ideia é listar, a partir do autoconhecimento, o que interfere negativamente no seu corpo. Os fatores emocionais e hábitos contam muito. Afinal a ideia não é substituir o nutricionista ou o endócrino. Como já diziam os Titãs (e repetiria Flavia Calina) “Você tem fome de que?” Acho que esta última frase resume o espírito do projeto.

Anotar tudo o que como!

Antes de me mudar para Belo Horizonte eu havia emagrecido bastante. Uma das ferramentas que me ajudou foi o caderninho de calorias, onde anotava tudo o que comia. No final da semana tinha que atingir uma media que foi calculada a partir de um exame que mediu meu metabolismo (seu lento!).

Pretendo retomar esse hábito. Na maioria das vezes como sem perceber, seja por ansiedade, tedio, entre outros fatores emocionais.  Esses são os maiores vilões do meu peso, já que morando sozinha estou cheia de responsabilidade e com a vida mais corrida ainda.

Fazer dieta liquida duas vezes por semana!

Eu achava que dieta liquida era coisa de gente doida que faz tudo para emagrecer. Se você fizer isso sem instrução de nenhum profissional é realmente loucura. Não foi meu caso. Meu endocrinologista me recomendou uma dieta à base de sucos e sopas duas vezes por semana para acelerar o emagrecimento. Já posso dizer que gera resultados positivos.

Tomar bastante agua!

Vou deixar as explicações teóricas da importância da água para emagrecimento pro Google. Vou falar na prática, quando tomo bastante água não sinto fome entre as refeições. Sabia que na maior parte que sentimos fome é sede? Nosso organismo não consegue fazer claramente essa distinção. Além disso, água em jejum me faz tomar café da manhã (refeição indispensável) sem aquela sensação de enjoo.

Praticar atividades fisicas todos os dias!

Atividade física ainda não é um hábito para mim. A academia ainda é uma obrigação, mas dizem que com o tempo você começa a fazer por prazer. É claro que para isso tem de ser persistente e não ficam matando aulas e burlando exercícios, coisa que pretendo fazer.

 

Almoçar mais em casa que na rua!

Almoçar mais vezes em casa é algo que quero adotar. Apesar de opções de restaurantes saudáveis, acabo comendo mais quando estou na rua. Pretendo comer, na maioria das vezes, no meu lar doce lar.

Evitar paes e arroz depois do almoço!

Essa é bem pessoal. Eu tenho um enorme problema com alguns tipos de carboidratos, como pães e arroz, eles acabam me dando vontade de comer mais e mais. Por isso reservei esses alimentos para o café e o almoço.

Comer pouco e saudavel!

Esse e para eu não exagerar na quantidade de alimentos e deixar as besteiras (aka chocolates) de lado. É claro que ninguém vai ser mais gorda ou mais magra porque tomou um sorvete com as amigas e sim porque esse hábito virou rotina. Ou seja, escolha um dia de seu final de semana para comer uma besteirinha, nos outros que tal uma volta no parque ou um passeio com o cãozinho?

O desafio dessa semana é responder aqui nos comentários, entre 5 e 10 itens, quais hábitos você gostaria de mudar. Não se esqueçam da #meucorposemproblema no twitter, tudo bem?